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Entrainement Club VC Garennois #11 du 11/02/2018

8 février 2018 - 15:45

Briefing : 9h devant la mairie de la Garenne Colombes
Thèmes de séance : Intensités individualisées (I5, I4 ou I3)
Déroulement :
4 aller-retours : Côte des Bruyères – Côte du bois de Meudon
       - 1er aller retour : Groupé en I3 (allure moyenne)
       - aller-retours 2-3 et 4 : Intensité individualisée.

En I3 : ascension en souplesse en référence aux zones ESIE
En I4 : ascension en prise en référence aux zones ESIE
En I5 : Côte des bruyères en 6x(30’’ I5 - 30’’I2/I3) – Côte de Meudon en 3 à 4x(40’’I5 - 20’’I2/I3)

Rallonge en I2 sur le plateau de Toussus-le-Noble

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